家づくり

CAMPS HOUSE No32

『キャンプスタイルな家』

天井下地づくり

2階天井下地を作っている。屋根の裏側が見えている。そして、壁の側面は石膏ボードを屋根下まで張りあげている。万が一火事になっても燃えづらくしているからだ。ここも株式会社タウンハウスのこだわりだ。見えなくなるところも顧客の為にしている。

天井断熱材

先ほどの作業をしていくとこの様に断熱材を敷き詰めて、石膏ボードを張る様にしている。

カメラを向けると緊張する大工さん

いつも大工さんの仕事をしている写メを撮りたいが、大工さんはとってもシャイで緊張されている。だから、隠し撮りする様にしている。しかし、手元などを撮りたい時に近づいて撮らないといけないから、こちらも困る(//∇//)

天井断熱施行済み

設計・施行・アフターサービス
岡山県岡山市北区大元上町14−21
株式会社 タウンハウス
0862448636

良かったら
Instagramも見て良いねください。
https://www.instagram.com/takatakataka1616/

ここまでお読み頂きありがとうございます。良かったら下記ボタンを押してください。
にほんブログ村

家づくり

CAMPS HOUSE No31

『キャンプスタイルな家』

トレイルランナーだけど本業は、アウトドアアクティビティーが好きな方の家づくりのお手伝いをしています。岡山で土地探しから設計・施工アフターサービスまで一貫体制で工事を請負っています。

アウトドア小箱

大工さんの手仕事。

久しぶりに何か作ろうか?なんて考えていたら、某雑誌に可愛らしいボックス小箱を発見。サイズも書いてあるしいい感じだから、ちょっと現場にいってこそこそしようかと考えていたら大工さんが協力してあげるよって!

めっちゃラッキーと思いつつも、手を止めて申し訳ないのと・・・

ここは、グット我慢して

手伝って頂きました。

材料カット

なんだかんだと雑談と工作案を頂きながら作り上げたアウトドア小箱!

いい感じに仕上がりました。

真剣にカッティング
アウトドア小箱

実は、もう一つ別なボックスも!

木の質感がいい

これは、軽くて木の香りも抜群。変な塗装は出来ないと思い透湿するタイプのクリアーを擦り込み良い感じの艶が出ました!

サイズが違う2箱

本当に遅くまでありがとうございました。
大工さん。

設計・施行・アフターサービス
岡山県岡山市北区大元上町14−21
株式会社 タウンハウス
0862448636

良かったら
Instagramも見て良いねください。
https://www.instagram.com/takatakataka1616/

ここまでお読み頂きありがとうございます。良かったら下記ボタンを押してください。
にほんブログ村

家づくり

CAMPS HOUSE No30

『キャンプスタイルな家』

トレイルランナーだけど本業は、アウトドアアクティビティーが好きな方の家づくりのお手伝いをしています。岡山で土地探しから設計・施工アフターサービスまで一貫体制で工事を請負っています。

リビングからキッチン

大工さん作業は、大詰めです。石膏ボード張り壁編が終わり天井へ移っていくことをお伝えしました。

今日の大工さんは、玄関土間スペース作業を行なっていた。その様子は、こちらから・・・

有効ボード張り

玄関入ってすぐの土間スペース。有孔ボードを石膏ボードの上に張っていく作業だ。ここに、タウンハウスのこだわりが隠れている。この有孔ボードの下地だ。

有孔ボード下地

有効ボード自体もこの絵と同じ様に塗装していく。その下地も前もって塗装しておく細かさ。下地なので見えるか見えないか?分からないけど、有孔ボードの穴の隙間から見えた時のことを考えると塗装しておいた方がいいのじゃないかと思い塗装している。

こう言う細かなところにも気を使って仕事をしている。それは、顧客の為になるんじゃないかなと思い行なっている。

こんなところに気づいて貰えたら嬉しいと思い家づくりの手伝いをさせて頂いている。

有効ボード張る前
有孔ボード下地

下地の様子は、こんな感じだ。左側の壁も同じ様に下地が隠れている。完成見学会の時に是非覗いて見て。なんかおまけの絵が隠れていたり…

設計・施行・アフターサービス
岡山県岡山市北区大元上町14−21
株式会社 タウンハウス
0862448636

良かったら
Instagramも見て良いねください。
https://www.instagram.com/takatakataka1616/

ここまでお読み頂きありがとうございます。良かったら下記ボタンを押してください。
にほんブログ村

TRAIL RUN, 食事

UltraTrailを完走する為には食べることが重要だった?!

ボクは、ウルトラトレイルランニング(100km以上)を完走したいと思った時、食べる事は重要だと思った。

ジェルだけで100km以上のウルトラトレイルランを完走出来るとは思えなかった。ジェルだけで70km以上走ると胃が受付無くなる思いを何度もしたからだ。

では、どうしたら良いのか?

上手く行っている人の真似をする事が近道だと感じたから、モノマネから入った。

先ずは、レースだけの補給の仕方から始まり、普段の食生活まで行き着くことになった。雑誌やblog知人の話を聞いて真似する事に徹した。真似しても失敗する事は、多々あった。

では、どんな真似をしたか。ジェルを甘い系 例えばハニースティンガーばかりで試すと身体がシンドくなると全く受付しなくなる。

次にスッパイ系、梅やレモン系などは、元々そんなに好きじゃ無かったので、コレも途中で食べられない。

それで次に試したのは、粉飴ジェルhttp://www.hb-life.jp/athletes/index_gel.html・マグオン等試した。この2つは僕の中ではヒット商品だった。ただ、粉飴ジェルは一袋で40g100カロリだからかなりの量を必要とする。それとジェルを取った時の即効性やパワーが少ない様に個人的には感じる。ココは個人差かもしれない。

粉飴ジェル

マグオンは、https://mag-on.net摂取した時にガツンと身体に効く感じがあったし、パワーを感じた。しかし、一気に上がるパワーは一気に下がる傾向も同時にある。だから、粉飴ジェルとマグオンを組み合わせて練習や短い距離やマーシャルをする時に試していった。

マグオンシリーズ
Magー on

それともう一つ、トレイルバター(Trail Butter).https://trailbutter.jp/#topこの商品は、血糖値が急激に上がらないから良い。定期的に摂取する様にしてエネルギー不足に備えた。ただし、気をつけておかなければいけないことが寒いと固まってしまい摂取しづらいことだ。UTMBに出た時に、夜中にトレイルバターを食べようとした時に固まりフローズン状態になり吸い出すことが出来なくなり大変な思いをした。体温が暖かい場所に来る様に気をつけて携帯しないといけない。

次に固形物を試した。パンやお粥・カップラーメン・うどん・カロリーメイト・おにぎり等、色々試した。固形物を食べると水分を多く取るようになる為注意が必要だ。しかし、しっかり食べ走れるようになり先に進めるようになった。コレだ❗️と確信してからレースで胃腸が、おかしくなる事は少なくなった。

お勧めは、尾西食品の携帯おにぎりだhttps://www.onisifoods.co.jp/products/onigiri.html。この携帯おにぎりは、海外や国内でも長距離レースになった時に、とても味方になってくれる。やっぱり日本人だからお米が食べたくなる。これが有れば携帯出来るし水でも作れるから嬉しい。

携帯おにぎり

尾西食品さんが出している携帯シリーズのアルファ米シリーズもお勧めだ。https://www.onisifoods.co.jp/products/alpharice.html僕は、赤飯が好きだ。他にも色々あるので自分に合う食材探しも楽しい。

アルファ米シリーズ

食べることは、唾液を分泌して消化を助けてくれるから胃腸トラブルを起こしづらくなる。是非覚えておいてほしい。自分で自分の身体を労ってあげる為にも。

もし、胃腸トラブルになったら白湯を飲んで1時間くらい右側を下にして横になることをお勧めしたい。そうすると体が回復しやすくなるので・・・。

だけど、レース前に食べすぎると胃腸を直ぐにやられてしまう事も経験した。ボクは、普段走る前に食事は取らず2時間くらいは保つ。普段と同じルーティンが大事だと痛感した。

個人差があるので、この方法が合うか合わないかは試さないと分からないが結論。だから、日々の生活から色々試して見ることをお勧めします。

エイドでの食事も有効になるので積極的に食べる様にしている。ただ、食べすぎや辛いものしょっぱい物は注意したい。胃腸を刺激しすぎるからだ。ロングレースは、タンパク質を多く摂取しないと自分の筋肉をエネルギーに変えてしまうからチーズや高野豆腐なども優良な食品だ。

ココまでのまとめ

粉飴ジェル・マグオン・固形物カロリーメイト・携帯おにぎり・アルファ米・タンパク質食材などを組み合わせウルトラトレイル完走目指して頑張ろう。

また、レース3ヶ月くらい前から普段の食事も気をつける様にしている。練習がハードになると胃腸も同じ様にダメージをうけてくるので胃腸に優しい食事を心掛けている。

具体的に、刺激の強い食べ物辛いものやアルコールの飲み過ぎ、シメのラーメン甘い物の摂取のしすぎケーキやお菓子アイスクリームなど、どれも僕は好きなものばかりだ。だけど、レースを楽しく笑ってゴールしたいから、胃腸のトラブルでリタイアだけはしたくないと強く思っているから自然と食べない様になっていく。合わせて、規則正しい生活リズムになり体重も落ちてベストコンディションになってレースに望める様になる。

Swisspeaks360

また、2019年から毎朝手作りスムージー700ml以上飲む様にしている。毎朝、快便快調になり良いことずくめだ。

手作りグリーンスムージー

次回は、レース中の飲料水について。

ココまでお読み頂きありがとうございます。良かったら下記ボタンを押して頂くと嬉しいです。
にほんブログ村

家づくり

CAMPS HOUSE No29

『キャンプスタイルな家』

トレイルランナーだけど本業は、アウトドアアクティビティーが好きな方の家づくりのお手伝いをしています。岡山で土地探しから設計・施工アフターサービスまで一貫体制で工事を請負っています。

家の外観も少しづつ変化している

樋無し外観

先日、紹介した家の外観。樋が付いてない状態から

樋施行

樋が付いた。

ちょっとづつだけど変化している現場。

毎日、いくのが楽しみです。

コロナウィルスの影響が現場に出るかと思われていますが、大丈夫です。

モスグリーン色外壁

西陽に照らされた外壁は、輝きグリーンが綺麗に見える。

正面になる外壁

大工さんの作業は、2階へ進んでいる。1階は、大まかに終わっていた。LDK・洗面・WCと土間収納スペース。

土間BASE

今は、まだ分かりづらいが、ガレージのように使い勝手がよく、現代的にアレンジされた「土間」部分。外につながる出入口がありキャンプやトレイルランシューズ・ザックなど外遊びのギア収納に最適で、ほかにも自転車やバイクの置き場所としても活用できそうだ。収納スペースとしてだけではもったいないので、工具を並べD.I.Y.の作業スペースとして活用するのもオススメ。

ご夫婦コレクション シューズ
玄関から右側 土間収納スペース

大工さん工事は、2階へ続きていっている。壁の石膏ボードを張りを施行している。スペースが限られている為、作業は中々捗らないと。それでも、コツコツ施行してくれている。

設計・施行・アフターサービス
岡山県岡山市北区大元上町14−21
株式会社 タウンハウス
0862448636

良かったら
Instagramも見て良いねください。
https://www.instagram.com/takatakataka1616/

ここまでお読み頂きありがとうございます。良かったら下記ボタンを押してください。
にほんブログ村

家づくり

CAMPS HOUSE No28

『キャンプスタイルな家』

トレイルランナーだけど本業は、アウトドアアクティビティーが好きな方の家づくりのお手伝いをしています。岡山で土地探しから設計・施工アフターサービスまで一貫体制で工事を請負っています。

家の外壁工事は、終わった。

板金屋さんは、昨日終えてコーキング屋さんが窓枠周辺などコーキングを打っていた。外壁と同じモスグリーン色だ。

2階の様子

あとは、樋を掛けて換気口などを取付けていくと足場を外すことが出来る。家全体が見えてくる。シンプルでカッコイイ。キャンプスタイルが似合いそうな雰囲気だ。

モスグリーンがルバニウム鋼鈑

大工さん工事も順調に進んでいる。

キッチン奥からの様子

石膏ボード張り作業が続き、大工さんの終わりが徐々に見えてくる。

洗面所・ランドリースペース

家事楽スペースをキッチン横に設置。洗面所・ランドリースペースを設けて忙しいご夫婦を助けられる様にご提案。ここの天井にアイアンの物干金物が取付く。

洗面所・ランドリースペース

仕上がりが楽しみな場所だ。

設計・施行・アフターサービス
岡山県岡山市北区大元上町14−21
株式会社 タウンハウス
0862448636

良かったら
Instagramも見て良いねください。
https://www.instagram.com/takatakataka1616/

ここまでお読み頂きありがとうございます。良かったら下記ボタンを押してください。
にほんブログ村

TRAIL RUN

LUNCHTIME TRAILRUN

朝練15km走して身体の調子が良さそうだったので、lunchtimeにちょっと野山を駆け巡ってみた。

総社市にある正木山だ。

ここは、この時期桜が綺麗に咲き誇り、お花見ランにぴったりなのだ。

しかも、走り終えるとお風呂も直ぐ入れて一汗流せるのも嬉しい。

誰もいない桜並木を一人堪能

こんなに綺麗に咲き誇っているのに誰も居ない。これもコロナウイルスの影響で外出自粛だから

満開の桜

もう、満開に咲き美しさ最高潮だ。

枝垂れさくら

道中の民家に綺麗に咲いていた枝垂れ桜をパシャ。

田植え準備

田んぼには、水が張られトラクターで均し田植え準備の様子が伺える。もう、そんな季節なんだと。

トレランしていると日本の素敵な四季を感じられて心身体が充実してくる。大会に参加すること事だけが楽しいスポーツじゃなくて、近くの里山を知ること地元のお爺ちゃんお婆ちゃんと話をすることも楽しかったりする。人と触れ合える素敵なスポーツだ。

ここまでお読み頂きありがとうございます。良かったら下記ボタンを押してください。
にほんブログ村

家づくり

CAMPS HOUSE No27

『キャンプスタイルな家』

トレイルランナーだけど本業は、アウトドアアクティビティーが好きな方の家づくりのお手伝いをしています。岡山で土地探しから設計・施工アフターサービスまで一貫体制で工事を請負っています。

大工さん作業は、断熱材を敷き詰め石膏ボード張りへ移っていく。今まで見えていた骨組みなど見れなくなってしまう。

断熱材を入れ終えている玄関土間
石膏ボードを貼り終える

すっきり覆われ家らしく

リビングから室内側
断熱材が入り

断熱材を入れる前に電気配線確認がある。図面で見てもイメージしづらい所もあるので現場で配線を行い立ち会って確認して頂く。

綺麗に配線
オレンジ色は空配管

家が出来上がってから電気会社との契約でネット関係の配線を入れていくため、オレンジ色の配管を予め入れておく

大工さん工事は、日々行ない目に見えて進んでいることを実感する。あと、1ヶ月もすると終わりを迎える。

石膏ボードをカットしている

設計・施行・アフターサービス
岡山県岡山市北区大元上町14−21
株式会社 タウンハウス
0862448636

良かったら
Instagramも見て良いねください。
https://www.instagram.com/takatakataka1616/

ここまでお読み頂きありがとうございます。良かったら下記ボタンを押してください。
にほんブログ村

TRAIL RUN

Morning Trailrunning
街中を一望

今朝は、自宅から眺められる里山を…
やっぱり地元の山は、気持ちいいね。

ツツジのトンネル

新緑になる前にツツジが綺麗に咲き

春を感じさせてくれる。

綺麗に咲き誇ってお出迎え

世間は、コロナで大変な状況だから外出は控えめにしなきゃいけないから、

ボクは、人と合わないようにボッチ練習

連日の山練に身体がついていってないなぁ〜

明日からちょっと一週間は、ゆっくり落としていき超回復を図り疲労回復に努めて次の週へいこう。

倉敷市内を一望

さぁ、明日から仕事だ

お読み頂きありがとうございます。

良かったら下記をポチッと押してください
にほんブログ村

家づくり

CAMPS HOUSE No26

『キャンプスタイルな家』

トレイルランナーだけど本業は、アウトドアアクティビティーが好きな方の家づくりのお手伝いをしています。岡山で土地探しから設計から施工アフターサービスまで一貫体制で工事を請負っています。

断熱材

大工工事は、順調に進み壁に断熱材を充填している様子。

https://www.afgc.co.jp/aclear/aclear_feature.html

2階の様子

外部、ガルバニウ鋼板施工が続いている

モスグリーン色縦ガルバニウムは、家の外観をスッキリ見せてくれる。アウトドア好きな方は、必見の外観だろう。

大屋根

大屋根には、安全対策の為の親ずなが掛けられている。施工する職人さんのための安全対策だ。

設計・施行・アフターサービス
岡山県岡山市北区大元上町14−21
株式会社 タウンハウス
0862448636

良かったら
Instagramも見て良いねください。
https://www.instagram.com/takatakataka1616/

ここまでお読み頂きありがとうございます。良かったら下記ボタンを押してください。
にほんブログ村